Марина Дехерт Новый формат тренировок
PRO-гибкость
и стройное тело
Курсы в записи и занятия с тренером. Выберите формат для работы с осанкой и гибкостью — с вниманием к вашему уровню подготовки.
Ваш темп движения.Знакомство с практикой
01 / Курсы в записи
Ваше направление.
Ваша практика.
Занимайтесь тогда, когда удобно вам. Два курса для работы с осанкой и развития гибкости — с поддержкой тренера.
02 / Ваш формат тренировок
Выберите
свой формат.
Тренируйтесь по записанным урокам в удобное время или занимайтесь с тренером в прямом эфире. Выберите формат под свой ритм жизни.
Практика с вниманием к себе03 / Давайте познакомимся
Марина
Дехерт.
Я тот самый тренер, который влюбляет в растяжку.
К моим тренировкам хочется возвращаться.
С детства я в спорте, и вся моя жизнь связана с движением и работой с телом. Многолетний тренерский опыт помогает мне приводить девушек к желаемому результату.
Для вас я развиваю свой YouTube-канал с тренировками. Я создаю курсы по осанке и гибкости. Моя задача — помогать вам заботиться о своём здоровье, лучше чувствовать тело и находить энергию в движении.
Почему мне можно довериться
Мои программы проверены практикой. Я бережно подхожу к каждой ученице, учитываю её уровень подготовки и предпочтения, объясняю технику и помогаю адаптировать упражнения под себя.
Для меня важно, чтобы тренировки приносили удовольствие, а забота о теле стала естественной частью вашей жизни.
05 / Полезно знать
Часто задаваемые вопросы
О курсах, подготовке и занятиях с тренером.
Какой курс мне выбрать?
«Осанка» — для работы с подвижностью, гибкостью и мышечным корсетом. «Pro-шпагат» — для развития гибкости и амплитуды шпагата. Выберите направление под свою цель: в каждом курсе можно посмотреть список тренировок.
Посмотреть программы курсов ↗Подойдут ли курсы начинающим?
Оба курса рассчитаны на начальный и средний уровень подготовки. Выполняйте упражнения по своим силам: используйте блоки для опоры и уменьшайте амплитуду, когда это нужно. Главное — чувствовать работу своего тела, а не в точности копировать тренера.
Рекомендации и ограничения ↗Как проходят курсы и сколько действует доступ?
Это тренировки в записи: в «Осанке» — 18 уроков, в «Pro-шпагате» — 16. Занимайтесь в удобное время и возвращайтесь к урокам в течение 180 дней со дня покупки.
Какой инвентарь понадобится?
Для обоих курсов подготовьте коврик, йога-блоки и длинные фитнес-резинки.
Как часто заниматься и можно ли повторять уроки?
Рекомендованный ритм — 5 занятий в неделю с учётом самочувствия и восстановления. Для первого прохождения лучше идти по порядку, но при желании последовательность можно менять. Отдельные уроки можно повторять, а после завершения курса — выбирать удобный вам порядок занятий.
Будет ли обратная связь от тренера?
Да, в течение 180 дней со дня покупки курса я отвечаю на ваши вопросы в Telegram-чате.
Как получить доступ к купленному курсу?
После подтверждения оплаты Марина откроет вам доступ на 180 дней. Бот пришлёт одноразовую ссылку для входа в раздел «Мои курсы». Ссылка действует 10 минут; новую можно получить в том же боте командой /cabinet.
Как оплатить курс?
Нажмите «Купить курс»: откроется Telegram-бот. Выберите удобную валюту, и Марина уточнит сумму и доступный способ оплаты. Автоматического списания на сайте нет.
Как записаться на занятие в прямом эфире?
Перейдите в раздел «Онлайн-занятия», выберите индивидуальный или групповой формат и нажмите «Записаться на тренировку». Кнопка откроет личный диалог со мной в Telegram. Групповые занятия проходят во вторник и субботу в 10:30 по Москве. Длительность занятия — 60 минут.
Выбрать онлайн-занятие ↗Можно ли сначала попробовать бесплатную тренировку?
Да, на моём YouTube-канале есть бесплатные тренировки. Это возможность познакомиться с моим подходом и попробовать занятия.
Открыть бесплатные тренировки ↗