Курсы / Практика в записи
Занятия в удобное время, понятная техника и поддержка тренера. Начните с направления, которое сейчас важно для вас.
Начальный / средний уровень
ЦельСнять напряжение, улучшить подвижность и гибкость.
Практика с вниманием к осанке и свободе движения. Для тех, кто хочет включить работу с телом в свою повседневную жизнь.
22 €
Начальный / средний уровень
ЦельРазвить амплитуду шпагата.
Последовательная работа над гибкостью и шпагатом. Выбирайте доступные варианты упражнений и двигайтесь в своём темпе.
22 €
Как проходит курс
После подтверждения оплаты Марина откроет курс и пришлёт в Telegram одноразовую ссылку для входа. Все уроки — в разделе «Мои курсы» на сайте.
Включайте занятия, когда удобно вам. Доступ действует 180 дней с момента покупки курса.
Обратная связь доступна все 180 дней со дня покупки: ответы на ваши вопросы в Telegram-чате.
Для обоих курсов подготовьте коврик, йога-блоки и длинные фитнес-резинки.
Не стремитесь в точности повторить позу тренера. Выполняйте упражнения по своим силам, ориентируйтесь на ощущения и замечайте, какие мышцы работают. Адаптируйте каждую позицию под себя: используйте блоки для опоры и уменьшайте амплитуду движения, когда это нужно. Главное — чувствовать работу своего тела и собственные возможности.
Рекомендованный ритм — 5 занятий в неделю с учётом самочувствия и восстановления.
Для первого прохождения лучше идти по порядку, но при желании можно менять последовательность под свои предпочтения. Отдельные тренировки можно повторять. После завершения курса выбирайте удобный вам порядок занятий и возвращайтесь к любимым тренировкам.
Тренировки не носят лечебного характера и не заменяют рекомендации врача. При известных противопоказаниях, остром воспалительном процессе или обострении заболевания занятия по курсу в записи не рекомендуются. Перед началом или возвращением к занятиям проконсультируйтесь с врачом о допустимой нагрузке. Во время беременности — только после согласования занятий с врачом.
Если во время занятия появилась острая или другая боль, прекратите тренировку и напишите Марине в личные сообщения в Telegram. При сильной, сохраняющейся или повторяющейся боли обратитесь за медицинской помощью.
Поддержка тренера
Записанный курс даёт свободу выбирать время. Обратная связь помогает разобраться с техникой и подобрать варианты упражнений под ваш уровень.
